上官慧和上官千寻都起床了，女人在两个时候很美的，一个是美人起床时，一个是美人出浴图。
和凝一首《麦秀两歧》道尽了俩女的妖娆妩媚：“凉簟铺斑竹，鸳枕并红玉。脸莲红，眉柳绿，胸雪宜新浴。淡黄衫子裁春□，异香芬馥。羞道教回烛，未惯双双宿。树连枝，鱼比‘目’，掌上腰如束。娇娆不奈人拳□，黛眉微蹙。”
上官玉龙看得眼都直了，口水滴答。
实在太美了，真叫人生死相随。
上官慧对着他嫣然一笑，上官玉龙的魂儿都不见了；上官千寻则是微张贝齿，秋波频送，直电得上官玉龙浑身酥软。
这俩妖精，只是现在俺的金箍棒却不能用，唉。
只能饱饱眼福了，看以后俺如何收了你们这俩妖孽。
上官玉龙暗暗发誓，要尽快降妖除魔，将这俩妖精斩于金箍棒之下。
温柔乡会让英雄迟暮，看来这是真的了。
美妙的画卷总是短暂，正因为短暂才让人流连忘返。很快，三人收拾停当，上官慧作为贤惠的媳妇儿，帮奶奶欧琪做早饭，打整牲口粮食去了；上官玉龙和上官千寻则来到旁边的练功场，准备练功，这是每天功课的开始。爷爷上官云已经披挂整齐，等在了练功场。
这个练功场是露天的，只要是晴天，他们都会在这里练功。练功场中间有梅花桩两座，一座桩高一米，一座桩高半米；木人桩四个，分布在四个角落，便于练功者各自修炼；沙袋两排，在东西两边排着；南边一座武器架，刀枪剑戟，还有杠铃九付，十八般兵器样样俱全；北面一块演练场地，边上摆着杠铃九付，不同重量都有，最重的有两千斤、最轻的是一百斤。
先热身，这是练武的必要过程，把身体打开，使经络通畅。
压腿、踢腿、弯腰、扩胸、马步冲拳各五十下，这是上官家族规定的热身动作。
“玉龙，来试试你的力气。”热身动作做完，上官云叫住了上官玉龙，要看看他突破后的力量。
之前上官玉龙举起的是三百斤的杠铃，今天还是从三百起，上官玉龙弯腰抓起杠铃，很轻松的举了起来，看来力气有了较大增长；来到五百斤的杠铃前，上官玉龙没有费太大力气举了起来。
八百斤，这是上官清远举起的杠铃。
上官玉龙没有犹豫，抓举没有起来，挺举起来了，八百斤是他现在的极限了。
上官千寻也想试试，以前最能举起最小的，这两天她偷懒了，早上没有练功。
一百斤，抓举成功，三百斤，挺举成功。
“哥哥，我很厉害吧？”小丫头很是兴奋，力量增加了很多。
“你们两个都很厉害。”上官云表扬了一句，他们这个年纪，力气是很大了。
“比爷爷您可是差远了。”上官玉龙没有接受表扬，爷爷已经突破了极限，两千斤的抓举，暗劲鼎峰高手，他还有很长一段路要走。
接着是各自练各自的套路，上官玉龙来到桩高一米的梅花桩前，今天他要试试在这个梅花桩，练习八卦游龙掌，以前都是在半米高的梅花桩上练习的。
上官千寻练的是咏春拳，这套拳由福建严三娘所创，女子所创。这套拳法的特点是拳快而防守紧密，马步灵活和上落快，攻守兼备及守攻同期，注重刚柔并济，气力消耗量少，非常适合上官千寻。
上官玉龙在跳上梅花桩，身如游龙，快捷如风，完全没有因为桩高一倍而有所影响，反应敏捷，出掌如风，一套八卦游龙掌练得娴熟无比。
上官云则在演练场打了一套武当太极拳，圆润有力，虎虎生风。
一套武当太极拳过后，上官云练起了家传绝学，上官百家拳，这套拳法是上官家族揉合各家拳法创造而出的攻击性拳法，步如闪电，拳似流星。取自百家拳法的优点，结合上官家族的内力特点，即是外家拳又是内家拳，即修力又修形。
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