此时李修缘所修行的冥想法,正是禅修中最常见的一种,叫做入出身念法。
这是一种通过保持正念专注于呼吸的修行方法,入出息念能达到的最高禅定境界为四禅。
入出息念是佛陀曾经修习的,佛陀就是通过入出息念达到禅定,并在此基础上修观而证悟涅槃的,因此历代禅修大师均推荐入出息念作为禅修者的修行业处。
入出息念法也是殊胜行的一种,下手容易,所缘简单,可以迅速消除妄想,能够证得禅那。
此刻开始,无论是室内的歌声,还是整个纷扰的世界,都慢慢离他远去,修习入出息念的所缘只是呼吸。呼吸对于人类来说是与生俱来的。当我们从母胎呱呱落地,一直到这期生命的终结,在这期间都有呼吸。
因此,在修入出息念时,只须直接去觉知自己的呼吸就行。正念地觉知呼吸就是在禅修。这种禅修方法不用做一些前期准备工作,直截了当。除了睡眠之外,其他的时间随时、随地都可以修习入出息念。
这正是此法的殊胜之处。
佛陀在《增支部·美奇亚经》中说:
“要断除贪爱,应修习不净;要断除瞋恚,应修习慈心;要断除寻(杂念),应修习入出息念;要断绝我慢,应修习无常想。”
在经律中,佛陀也指出修习入出息念的殊胜之处:
“诸比库,修习、多作此入出息念之定,不但寂静、殊胜、不杂、乐住,而且能令再再生起的恶、不善法由此消失、停止
诸比库,犹如在热季的最后一个月,非时大雨能立刻使飞扬的尘土由此消失、停止。”
修习入出息念就像大雨洗掉漫天飞扬的尘土一般,能够使许多妄想很快地被消除。
不自觉的身体渐渐坐正,形成了一个最自然最舒服的姿势,杂念消除,一呼一吸之间,有莹莹金光在体表闪烁。
入息长时,了知:我入息长。
出息长时,了知:我出息长。
入息短时,了知:我入息短。
出息短时,了知:我出息短。
我将觉知全身而入息
我将觉知全身而出息。
我将平静身行而入息。
我将平静身行而出息。
……