电影一开场，看着余承恩老爷子一杆大枪干掉几个倭国武士，喊出那一句：“华国人不是东亚病夫！”
电影院里的人们顿时感觉热血沸腾，还有人鼓掌叫好起来。
申城的一个电影院里，来看电影的秀琴对李书文这个名字略有耳闻，但却想不起在哪听过，小声嘀咕道：“李书文是谁啊？”
老李卖弄的说道：“就是八极拳的李书文呗，绰号刚拳无二打，神枪李书文。”
秀琴哦了声，一脸崇拜的看向老李：“老李你懂得真多，是不是外号越长本事越大啊，他外号这么长，是当时的第一高手吧？”
老李的眉头抽搐了两下，干咳一声，继续看起了电影。
很快的，金牧水和周民出场，观众们立刻兴奋了起来。
“哦，阿民出来了！”
“水爷这演技可以啊，居然演出来了少年感，真是活久见！”
两人拜师李书文之后，便开始了一段勤学苦练的练拳生涯，周民和金牧水展示了八极拳和八极大枪的各种招数，看得观众们眼花缭乱，大呼过瘾。
春夏秋冬一个轮回之后，最终周民饰演的周健习得了李书文的“神枪”，而金牧水饰演的金烈阳，则是继承了李书文的“刚拳”。
此时，李书文感觉已经没有什么好教他们二人的了，便让他们出去闯荡。
恰逢倭国人在上海约战霍元甲，二人听说后也想去凑个热闹，路途中偶遇当地土豪霸占良家妇女，二人看不顺眼，闯进土豪家中将其一顿教训，鸠占鹊巢大吃大喝起来。
此时，铁镜明扮演形意拳高手铁蓝姑，与郭东来扮演的太极拳高手铁心突然闯入，误将周民二人当成了土豪恶霸，四人混战在了一起。
一番打斗后，两拨人误会解开，不打不成交，成为了要好的朋友，四人结伴南下，一起去声援霍元甲。
来到申城，霍元甲一眼就看出四人身怀绝技，对他们殷勤招待，引起了弟子们的不满，提出要和他们比试。
结果四场比试下来，霍元甲的这些弟子们一场没胜，方才知道天外有天，同时对师父看人的眼光也更加敬佩了。
一番商议之后，四个人加入精武会，代表协会迎战倭国柔道会长亲自率领的十几名武术高手。
签下生死状之后，四个人展开手脚，将倭国代表全部废掉，只留了一口气苟延残喘。
倭国军方大感丢了面子，遂排出军队围捕四人。
四人在霍元甲的运作下成功出海，逃到了湘南，从此更名改姓，在千龙县扎下了根。
然而天不遂人愿，他们同村的一个唱戏少年因为生的俊美，去津门表演时，被津门的恶霸头子袁文会给看上，整个村里的戏班都被扣押了下来。
袁某人在当地势力滔天，人多势众，就算四人身怀绝技，也不敢贸然动手。
最后金牧水一咬牙，一身铁骨硬闯洪门刀阵，拿下了红棍的名头，跑去津门，在霍元甲和当地洪门的调停下，救回了村里的戏班和那个叫龙千山的少年。